ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΝΕΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Όλοι εξακολουθούμε να βγαίνουμε πολύ λιγότερο αυτές τις μέρες και να χάνουμε τη ζωή μας πριν από την πανδημία.Η δημιουργία φιλόξενων χώρων στο σπίτι σκαλισμένοι για στιγμές παύσης και επαναφοράς είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική υγεία και ευεξία.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που συγκεντρώσαμε για να σας βοηθήσουμε να βρείτε περισσότερες ευκαιρίες για άνεση και αυτοφροντίδα στον χώρο σας:

• Οι μικρές τελετουργίες έχουν σημασία.Είτε λείπετε να ακούτε την αγαπημένη σας πρωινή ραδιοφωνική εκπομπή κατά τη διάρκεια της μετακίνησης σας προς το γραφείο είτε όταν σταματήσετε στο γωνιακό καφενείο για μια κούπα, σκεφτείτε πώς θα μπορέσετε να επαναφέρετε αυτές τις στιγμές στη ζωή σας στο σπίτι.Το να εστιάσετε στα μικρά συναισθήματα ευχαρίστησης και να είστε σκόπιμοι να επανασυνδεθείτε μαζί τους μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας κατάσταση.

• Δείξτε φροντίδα στον εαυτό σας.Η αντιμετώπιση των συναισθημάτων αβεβαιότητας είναι δύσκολη και μπορεί να φαίνεται συντριπτική, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και απλό (και εννοούμεπολύαπλές) πρακτικές ενσυνειδητότητας και η εύρεση «καταφυγίου στην παρούσα στιγμή» μπορούν να βοηθήσουν.Παρατηρήστε τον ήλιο έξω από το παράθυρό σας, κάντε μια μικρή βόλτα ή χαμογελάστε σε ένα κατοικίδιο - όλες οι απλές ενέργειες που έχουν αξία να σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τα συναισθήματά σας.

• Αγκαλιάστε την απαλότητα.Φαίνεται προφανές, αλλά τα μαλακά υφάσματα προκαλούν μια αισθητηριακή εμπειρία που μπορεί να σας βοηθήσει να ανυψώσετε τη διάθεσή σας και είναι δύσκολο να μην αγαπήσετε μια υπέροχη κουβέρτα.Ένα κομψό ριχτάρι ντυμένο πάνω από την αγαπημένη σας καρέκλα είναι ευχάριστο στο βλέμμα και εξυπηρετεί έναν σκοπό. Από αυτή τη σεζόν μέχρι ό,τι υπάρχει μπροστά, η άνεση μιας υπέροχης κουβέρτας είναι ένα πράγμα στο οποίο μπορούμε όλοι να βασιστούμε.

• Σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, ο χρόνος ησυχίας είναι απαραίτητος για να βοηθήσει τους ασθενείς να χαλαρώσουν και να θεραπεύσουν.Η οικοδόμηση χρόνου ησυχίας στην καθημερινότητά μας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και στην αύξηση της θετικής ευημερίας.Δοκιμάστε να παίρνετε μια περίοδο 15 λεπτών κάθε μέρα για να διαλογιστείτε, να διαβάσετε σιωπηλά ή απλά να καθίσετε ήσυχα και να δείτε πώς νιώθετε.